XCO- und XCM-Coaching für Cross-Country-Mountainbike

    Individuelles 1:1 Coaching für XCO und XCM Rennen

    Coaching für dein Ziel

    Cross Country Rennen werden im aktuellen Radsport oft übersehen. Dabei ist XC eine der anspruchsvollsten Radsport-Disziplinen. Hochintensive, wiederkehrende Belastungen in Verbindung mit technisch anspruchsvollen Strecken sorgen für besondere Anforderungen ans Training. Du willst dich auf deine nächste XC-Saison strukturiert vorbereiten? Dann unterstütze ich dich gerne mit meinem Coaching-Angebot. In der Vergangenheit durfte ich bereits mehrere Mountainbiker betreuen und verstehe daher genau, was in der Vorbereitung wichtig ist.

    Unverbindlich · Keine Mindestlaufzeit

    Für wen ist das geeignet?

    Ambitionierte MTB-Fahrer*innen mit einer anspruchsvollen Rennsaison
    Sportler*innen, die sich strukturiert auf XC-Wettkämpfe vorbereiten möchten
    MTB-Einsteiger*innen mit konkretem Wettkampfziel
    Athlet*innen, die mehrere Rennformate (z.B. Gravel & XC) kombinieren möchten

    Trainings­schwerpunkte

    Worauf wir im Training für deine spezifischen Ziele achten

    XCO: Repetitive, hochintensive Belastung

    Bereits zum Start wird es das erste Mal intensiv. Im weiteren Verlauf sorgen knackige Anstiege und technische Passagen für Belastungsspitzen. Im Training setzen wir daher vermehrt auf intermittierende Belastungen wie 30/30s oder 40/20s Intervalle, um Leistungsspitzen sowie die Erholung davon zu trainieren.

    XCM: Hohe Leistungen über längere Zeiträume

    Da Windschatten weniger Einfluss als in anderen Disziplinen hat, muss hier oft Solo eine hohe Durchschnittsleistung und hohe Normalisierte Leistung über die Wettkampfdauer erbracht werden. Kontrolliertes Training im Sweetspot- und Schwellenbereich hilft dabei dieses Belastungsprofil vorzubereiten.

    Technische Komponente nicht vernachlässigen

    Wenn das Training rein auf die Physiologie optimiert wird, geht Techniktraining schnell unter. Dabei ist saubere Fahrtechnik nach hochintensiver Belastung deutlich anspruchsvoller als im ausgeruhten Zustand. Wir integrieren daher bewusst technische Passagen in normale Trainingseinheiten.

    Was für dein Rennen entscheidend ist

    Was über das Training hinaus dein Event beeinflusst

    Renneinteilung und Taktik

    Um das Maximum aus deiner Leistungsfähigkeit herauszuholen ist gerade im XCO die richtige Taktik entscheidend. Wir besprechen daher deine Rennen vor, und nach, um taktische Entscheidungen frühzeitig zu treffen und Fehler im Nachhinein zu identifizieren und daraus zu lernen.

    Verpflegung

    Kohlenhydrataufnahme, Hydration und Koffeinzufuhr tragen im Rennen entscheidend zur erbrachten Leistung bei. Wir testen deine Verpflegung im Training und erarbeiten gemeinsam einen individuellen Verpflegungsplan fürs Rennen, damit du deine Leistungsfähigkeit am Renntag zeigen kannst.

    Bedingungen und Technik

    Technische Passagen sowie Einflüsse von Niederschlag, Wind und Temperaturen beeinflussen den Rennverlauf. Deshalb schauen wir uns diese Aspekte in der Vorbesprechung deiner Rennen zusammen an und erarbeiten Strategien, wie du diese am besten angehst und zu deinem Vorteil nutzen kannst.

    Häufige Fragen

    Bereit für den nächsten Schritt?

    Schreib mir kurz, worauf du hinarbeitest. Danach klären wir im unverbindlichen Erstgespräch, ob das Coaching zu dir und deinem Ziel passt.

    Kontakt

    Lass uns dein nächstes Radsportziel gemeinsam planen.

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