Coaching für Lizenz- und Rundstreckenrennen

    Individuelles 1:1 Coaching für Lizenz- und Rundstreckenfahrer

    Coaching für dein Ziel

    Lizenz- und Rundstreckenrennen sind der Klassiker des Straßenradsports. Schnelles Fahren in Gruppen, intensive Belastungsspitzen und dynamische Rennsituationen verlangen spezifische Vorbereitung. Ein klassischer Rennrad Trainingsplan für Fortgeschrittene reicht nicht mehr aus? Du möchtest deine nächste Rennsaison strukturierter angehen, dein Leistungsniveau steigern oder gezielt an Schwächen arbeiten? Dann bist du hier richtig. Ich helfe dir, dein Training zu strukturieren, bessere Entscheidungen im Rennen zu treffen und deine Leistungsgrenzen zu verschieben.

    Unverbindlich · Keine Mindestlaufzeit

    Für wen ist das geeignet?

    Rennfahrer*innen mit UCI-Lizenz oder Jedermann-Erfahrung
    Sportler*innen, die mehr als einen Standard Rennrad Trainingsplan für Fortgeschrittene suchen
    Fahrer*innen, die Rundstreckenrennen mit anderen Disziplinen verbinden möchten
    Ambitionierte Sportler*innen mit einem vollen Rennkalender

    Trainings­schwerpunkte

    Worauf wir im Training für deine spezifischen Ziele achten

    Wiederholbarkeit harter Belastungen

    Wiederkehrende Attacken, kurze Anstiege und Antritte nach Kurven zeichnen Rundstreckenrennen aus. Im Training setzen wir daher oft auf kürzere Intervalle wie 30/30s, 40/20s oder 1-Minute-Wiederholungen, die einen wertvollen Reiz für die VO2max setzen.

    Schwellenleistung

    Um dein gewünschtes Rennergebnis zu erzielen, musst du oft mit einem kurzen Antritt den Unterschied machen. Um aber überhaupt in die richtige Situation zu kommen ist deine Dauerleistungsfähigkeit entscheidend. Deswegen setzen wir auch dafür im Training wichtige Reize.

    Maximalleistung im Sprint

    Gerade flache Rundstreckenrennen werden oft im Sprint entschieden. Zudem hilft eine höhere Maximalleistung dabei Antritte, z.B. nach Kurven, besser wegzustecken. Deswegen setzen wir gerade in der akuten Vorbereitung häufig auf kurze, maximale Intervalle mit längerer Pausenzeit als Trainingsform.

    Was für dein Rennen entscheidend ist

    Was über das Training hinaus dein Event beeinflusst

    Situativ richtige Entscheidungen

    Rundstreckenrennen werden oft Ad-hoc entschieden: Der Attacke folgen oder nicht? Den Sprint 200m oder 300m vorm Ziel starten? Neben Übung sind da auch klare Entscheidungen vorm Rennen hilfreich. Wir besprechen deine Rennen vor und legen damit die Grundlage für spätere Entscheidungen.

    Verpflegung und Supplementierung

    Gerade für kurze Belastungsspitzen gibt es einige Supplements, die dich im Rennen unterstützen können: Koffein, Bikarbonat, Beta-Alanine und natürlich Kohlenhydrate. Was für dich individuell in welchen Mengen Sinn macht erarbeiten und testen wir ausführlich.

    Gezielte Saisonhöhepunkte

    Für Lizenz- und Rundstreckenfahrer*innen ist der Rennkalender oft voll. Dennoch kann man nicht die gesamte Saison in Bestform sein. Zusammen priorisieren wir deine Rennen, legen eine Periodisierung für dein Trainingsjahr fest und planen Erholungsphasen ein, damit du zum richtigen Zeitpunkt topfit bist.

    Häufige Fragen

    Bereit für den nächsten Schritt?

    Schreib mir kurz, worauf du hinarbeitest. Danach klären wir im unverbindlichen Erstgespräch, ob das Coaching zu dir und deinem Ziel passt.

    Kontakt

    Lass uns dein nächstes Radsportziel gemeinsam planen.

    Formular wird geladen...