Ultracycling-Coaching

    Individuelles 1:1 Coaching für Langstrecken- und Ultra-Radsport Events

    Coaching für dein Ziel

    Egal ob Race Around Austria, Transcontinental Race, Race Across Germany oder die Mountain Races - eins haben sie gemeinsam: Sie sind lang. Sehr lang. Wenn du also auf der Suche nach individuellem Coaching mit strukturiertem Training und erfahrungsbasierten Hinweisen zu Verpflegung und Pacing bist, hast du die richtige Seite gefunden. Ob mehrere hundert oder mehrere tausend Kilometer - dank eigener Ultra-Erfahrung und Erfahrung im Coaching mehrerer Ultra-Athleten kann ich dich bei der Vorbereitung auf dein nächstes Event bestens unterstützen.

    Unverbindlich · Keine Mindestlaufzeit

    Für wen ist das geeignet?

    Athlet*innen vor ihrem ersten Ultra-Event
    Erfahrene Ultra-Fahrer*innen mit einem konkreten Ziel
    Sportler*innen mit supported oder unsupported Ultras als Saisonziele
    Fahrer*innen, die ihr nächstes Ultra mit mehr Struktur angehen wollen

    Trainings­schwerpunkte

    Worauf wir im Training für deine spezifischen Ziele achten

    Niedrigintensive Belastung vorbereiten

    Ultras sind lang, finden deswegen aber im niedrigintensiven Bereich. Die Grundlagenleistung ist also entscheidend, um in deiner Zielzeit zu finishen. Wir achten im Training daher besonders auf Gesamtvolumen und kontrollierte Einheiten in Zone 2 (Grundlagenausdauer).

    Lange Trainingseinheiten

    Du musst beim Ultra nicht nur lange treten, sondern auch lange auf dem Rad sitzen. Daher integrieren wir in der akuten Vorbereitung lange Simulationseinheiten, in denen Setup, Verpflegung und Pacing geübt werden. Zudem wird durch den hohen Energieumsatz ein wertvoller Trainingsreiz gesetzt.

    Hohe Intensitäten nicht vernachlässigen

    Ultra-Fahrer vergessen oft, Belastungen an oder oberhalb der Schwellenleistung (FTP) ins Trainings einzubauen. Dabei sind diese wichtig für die Anhebung der Gesamtleistungsfähigkeit. Daher setzen wir in der Vorbereitung auch auf VO2max- und Schwellenintervalle.

    Was für dein Rennen entscheidend ist

    Was über das Training hinaus dein Event beeinflusst

    Ernährung und Energieversorgung

    Das Energiedefizit zu minimieren ist bei Ultra-Rennen entscheidend für deinen Erfolg. Wir besprechen im Vorhinein genau, wie viele Kalorien du auf und abseits des Rads essen musst und wie du diese über den Tag verteilt aufnehmen solltest. Vorher erarbeitete Strategien sorgen hier für Sicherheit im Rennen.

    Schlafstrategie

    Wer wie lange schläft ist beim Ultracycling oft entscheidend für die Finish-Zeit und Ergebnisliste. Vor deinen Zielevents legen wir eine für dich individuell abgestimmte Schlaf- und Nap-Strategie fest. So kannst du im Rennen das Beste aus deiner Leistungsfähigkeit machen und musst dich nicht auf emotionale Affektentscheidung verlassen.

    Mentale Stärke

    Die meisten Ultra-Fahrer haben die körperlichen Voraussetzungen zum Finishen. Oft entscheidet aber der Kopf, ob du tatsächlich wie erhofft ankommst. Gerne besprechen wir im Vorhinein, wie du mit Tiefs oder geringerer Motivation bei Nacht umgehst und ich gebe dir Tipps, wie du weiterführende mentale Unterstützung findest.

    Häufige Fragen

    Bereit für den nächsten Schritt?

    Schreib mir kurz, worauf du hinarbeitest. Danach klären wir im unverbindlichen Erstgespräch, ob das Coaching zu dir und deinem Ziel passt.

    Kontakt

    Lass uns dein nächstes Radsportziel gemeinsam planen.

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